أحدث الوصفات

الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية للمساعدة في التراجع عن عشاء عيد الشكر

الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية للمساعدة في التراجع عن عشاء عيد الشكر



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن أن تساعدك هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية على إنقاص الوزن

ثينكستوك

يعتبر الفطر بديلاً رائعًا منخفض السعرات الحرارية للحوم. سواء كنت تشويها أو تخبزها أو تقطعها جيدًا وتستخدمها لتحل محل اللحم المفروم ، فمن المحتمل أنك ستحرق سعرات حرارية أكثر مما تأكله بالفعل ؛ فقط الفطر 15 سعرة حرارية لكل كوب.

الفطر

ثينكستوك

يعتبر الفطر بديلاً رائعًا منخفض السعرات الحرارية للحوم. سواء كنت تشويها أو تخبزها أو تقطعها جيدًا وتستخدمها لتحل محل اللحم المفروم ، فمن المحتمل أنك ستحرق سعرات حرارية أكثر مما تأكله بالفعل ؛ فقط الفطر 15 سعرة حرارية لكل كوب.

يقطين

ثينكستوك

إذا كنت لا تأكل اليقطين الطازج ، فيجب أن تكون كذلك. لديها فقط 30 سعرة حرارية لكل كوب وستحصل على تمرين جاد بحمله إلى المنزل من المتجر وتقطيعه إلى قطع جاهزة للفرن. بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتاج إلى إضافة الكثير إلى اليقطين لجعله لذيذًا ؛ القليل من الملح والقرفة هو كل ما تحتاجه لإعداد وجبة خفيفة سريعة وصحية أو جانب من قرع الخريف المفضل لديك بمجرد طهيه.

كرنب

ثينكستوك

Kale هو خيار رائع لتناول الطعام الصحي ؛ لديها حول 33 سعرة حرارية لكل كوب ومحتواه العالي من الألياف يعني أن جسمك سيضطر إلى العمل بجدية أكبر (وحرق المزيد من السعرات الحرارية) لتحطيمه.

طماطم

ثينكستوك

كوسة

ثينكستوك

ننسى المعكرونة كوسة نيئة ، مقطعة إلى "نودلز" رفيعة وطويلة للتو 20 سعرة حرارية لكل كوب. ضع فوقها الطماطم النيئة (التي هرستها مع بعض الثوم والملح) وستحصل على وعاء كبير وصحي من الطعام بدون أي سعرات حرارية. تأكد من الحفاظ على القشرة على الكوسة ؛ يمكن أن تساعدك الألياف الإضافية على البقاء ممتلئًا لفترة أطول.

كرنب

ثينكستوك

الملفوف الخام مقرمش ومرضي وعادل 22 سعرة حرارية لكل كوب. اخلطها مع الجزر النيئ وبعض الخل والأعشاب أو التوابل المفضلة لديك للحصول على سلطة مستوحاة من الكرنب.

سلطة خضراء

ثينكستوك

هناك سبب يجعل الجميع يأكلون السلطة لإنقاص الوزن. سلطة الخضار مليئة بالماء ولا تحتوي على أي سعرات حرارية على الإطلاق. يحتوي السبانخ 7 سعرات حرارية لكل كوب, يحتوي الجرجير على 3، و الخس الروماني فقط 5. إن مفتاح الحصول على سلطة صحية منخفضة السعرات الحرارية هو بالطبع كيف تتصدرها. حاول استبدال تتبيلة السلطة بضغطة من عصير الحمضيات الطازج - ستضيف الكثير من النكهة ولن يكون لديك أي سعرات حرارية تقريبًا.

فجل

ثينكستوك

الفجل الخام له قرمشة كبيرة - وهو أمر جيد إذا كنت تحاول حرق السعرات الحرارية في المضغ! فجل كبير لديه 1 سعر حراري فقط حتى أكل. قطعيها إلى شرائح رفيعة وأضيفيها إلى السلطة أو اغمسيها في غموسة غنية بالبروتين والألياف مثل الحمص.

جزر

ثينكستوك

إن تناول الجزر النيء مفيد لأكثر من نظرك. متوسط ​​الجزرة لها 25 سعرة حرارية وأكثر من جرام كامل من الألياف. سيؤدي تناول الجزر نيئًا إلى حرق سعرات حرارية أكثر من تناول الجزر المطبوخ (لأنك ستضطر إلى مضغها أكثر) ولكن لا تخف من تحميص الجزر في الفرن إذا كان سيجعلك تأكله أكثر ؛ ستظل تستهلك سعرات حرارية قليلة أو معدومة عن طريق تناول الجزر المطبوخ.


15 نوعًا من الأطعمة التي تحرق سعرات حرارية أكثر مما تحتوي عليه

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، قد يكون من المستحيل العثور على أطعمة خفيفة يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح. هناك بعض الأطعمة المعجزة التي يُزعم أنها سلبية في السعرات الحرارية.

تحتوي هذه الأطعمة أساسًا على كمية من الماء أكثر مما تحتويه من السعرات الحرارية وتتطلب سعرات حرارية أكثر للاستفادة منها. وبالتالي ، جعل هذه الأطعمة خالية من السعرات الحرارية بشكل أساسي.


15 نوعًا من الأطعمة التي تحرق سعرات حرارية أكثر مما تحتوي عليه

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، قد يكون من المستحيل العثور على أطعمة خفيفة يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح. هناك بعض الأطعمة المعجزة التي يُزعم أنها سلبية في السعرات الحرارية.

تحتوي هذه الأطعمة أساسًا على كمية من الماء أكثر مما تحتويه من السعرات الحرارية وتتطلب سعرات حرارية أكثر للاستفادة منها. وبالتالي ، جعل هذه الأطعمة خالية من السعرات الحرارية بشكل أساسي.


15 نوعًا من الأطعمة التي تحرق سعرات حرارية أكثر مما تحتوي عليه

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، قد يكون من المستحيل العثور على أطعمة خفيفة يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح. هناك بعض الأطعمة المعجزة التي يُزعم أنها سلبية في السعرات الحرارية.

تحتوي هذه الأطعمة أساسًا على كمية من الماء أكثر مما تحتويه من السعرات الحرارية وتتطلب سعرات حرارية أكثر للاستفادة منها. وبالتالي ، جعل هذه الأطعمة خالية من السعرات الحرارية بشكل أساسي.


15 نوعًا من الأطعمة التي تحرق سعرات حرارية أكثر مما تحتوي عليه

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، قد يكون من المستحيل العثور على أطعمة خفيفة يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح. هناك بعض الأطعمة المعجزة التي يُزعم أنها سلبية في السعرات الحرارية.

تحتوي هذه الأطعمة أساسًا على كمية من الماء أكثر مما تحتويه من السعرات الحرارية وتتطلب سعرات حرارية أكثر للاستفادة منها. وبالتالي ، جعل هذه الأطعمة خالية من السعرات الحرارية بشكل أساسي.


15 نوعًا من الأطعمة التي تحرق سعرات حرارية أكثر مما تحتوي عليه

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، قد يكون من المستحيل العثور على أطعمة خفيفة يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح. هناك بعض الأطعمة المعجزة التي يُزعم أنها سلبية في السعرات الحرارية.

تحتوي هذه الأطعمة أساسًا على كمية من الماء أكثر مما تحتويه من السعرات الحرارية وتتطلب سعرات حرارية أكثر للاستفادة منها. وبالتالي ، جعل هذه الأطعمة خالية من السعرات الحرارية بشكل أساسي.


15 نوعًا من الأطعمة التي تحرق سعرات حرارية أكثر مما تحتوي عليه

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، قد يكون من المستحيل العثور على أطعمة خفيفة يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح. هناك بعض الأطعمة المعجزة التي يُزعم أنها سلبية في السعرات الحرارية.

تحتوي هذه الأطعمة أساسًا على كمية من الماء أكثر مما تحتويه من السعرات الحرارية وتتطلب سعرات حرارية أكثر للاستفادة منها. وبالتالي ، جعل هذه الأطعمة خالية من السعرات الحرارية بشكل أساسي.


15 نوعًا من الأطعمة التي تحرق سعرات حرارية أكثر مما تحتوي عليه

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، قد يكون من المستحيل العثور على أطعمة خفيفة يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح. هناك بعض الأطعمة المعجزة التي يُزعم أنها سلبية في السعرات الحرارية.

تحتوي هذه الأطعمة أساسًا على كمية من الماء أكثر مما تحتويه من السعرات الحرارية وتتطلب سعرات حرارية أكثر للاستفادة منها. وبالتالي ، جعل هذه الأطعمة خالية من السعرات الحرارية بشكل أساسي.


15 نوعًا من الأطعمة التي تحرق سعرات حرارية أكثر مما تحتوي عليه

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، قد يكون من المستحيل العثور على أطعمة خفيفة يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح. هناك بعض الأطعمة المعجزة التي يُزعم أنها سلبية في السعرات الحرارية.

تحتوي هذه الأطعمة أساسًا على كمية من الماء أكثر مما تحتويه من السعرات الحرارية وتتطلب سعرات حرارية أكثر للاستفادة منها. وبالتالي ، جعل هذه الأطعمة خالية من السعرات الحرارية بشكل أساسي.


15 نوعًا من الأطعمة التي تحرق سعرات حرارية أكثر مما تحتوي عليه

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، قد يكون من المستحيل العثور على أطعمة خفيفة يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح. هناك بعض الأطعمة المعجزة التي يُزعم أنها سلبية في السعرات الحرارية.

تحتوي هذه الأطعمة أساسًا على كمية من الماء أكثر مما تحتويه من السعرات الحرارية وتتطلب سعرات حرارية أكثر للاستفادة منها. وبالتالي ، جعل هذه الأطعمة خالية من السعرات الحرارية بشكل أساسي.


15 نوعًا من الأطعمة التي تحرق سعرات حرارية أكثر مما تحتوي عليه

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، قد يكون من المستحيل العثور على أطعمة خفيفة يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح. هناك بعض الأطعمة المعجزة التي يُزعم أنها سلبية في السعرات الحرارية.

تحتوي هذه الأطعمة أساسًا على كمية من الماء أكثر مما تحتويه من السعرات الحرارية وتتطلب سعرات حرارية أكثر للاستفادة منها. وبالتالي ، جعل هذه الأطعمة خالية من السعرات الحرارية بشكل أساسي.


شاهد الفيديو: أطعمة تحتوي أقل من سعرة حرارية (أغسطس 2022).